“战拖”团辅现场

    6月4日下午，金沙“告别拖延，高效行动”心理工作坊启动仪式在大学生活动中心210举行。南京师范大学辅导员精品项目“战拖”工作坊主持人，公共管理学院辅导员蔡瑞雪老师应邀作“战拖”团辅。我校大学生心理中心主任吴垠老师应邀出席。活动由金沙辅导员刘文川老师主持。  

活动中，蔡瑞雪老师首先带领同学们填了一份拖延行为问卷，分数越高代表拖延越严重，通过问卷分析的方法，让同学们了解自己的拖延情况。随后，蔡老师和同学们讨论了拖延在日常学习生活中的表现，引导同学们反思自己的拖延原因，指出“拖延症”的可能成因包括压力、外部刺激、侥幸心理、自身动机、兴趣所在、突发事件等。紧接着，蔡老师提出了一些战胜拖延的解决方法，由外在动机转为内在动机、多夸夸自己努力的过程、放下手机提升专注度、用正念方法让自己多关注此时此地等。蔡老师表示，她希望大家能够从改变自己的拖延行为开始，从而改变自己的性格，最终达到改变命运的目标。

活动最后，刘文川老师为同学们补充了一个四象限法则工具，即将事情根据紧急程度、重要程度分成四类，指导同学们有计划地完成自己的学习工作任务。刘老师表示，通过此次启动仪式，希望同学们对“拖延”行为有全新的认识，从而认真地规划自己的学习，放下手机，高效复习，战胜拖延，争取以最好的姿态迎接即将到来的期末考试。